La naissance d’un enfant est une étape extraordinaire, mais elle entraîne également de nombreux changements pour le corps de la femme. Après la rééducation du périnée, la rééducation abdominale constitue une étape importante pour retrouver une bonne sangle abdominale, prévenir certaines douleurs et reprendre progressivement une activité physique en toute sécurité.
Chez Féminity Clinic, notre équipe accompagne les jeunes mamans dans leur récupération post-partum grâce à une prise en charge personnalisée.
Pourquoi réaliser une rééducation abdominale après un accouchement ?
Pendant la grossesse, les muscles abdominaux sont fortement sollicités afin de laisser de la place au bébé. Après l’accouchement, ils ont besoin de retrouver progressivement leur tonicité.
Une rééducation adaptée permet notamment de :
- renforcer les muscles profonds de l’abdomen ;
- améliorer la posture ;
- diminuer les douleurs lombaires ;
- retrouver une meilleure stabilité du tronc ;
- préparer une reprise du sport en limitant les risques de blessures.
Chaque femme récupère à son rythme. C’est pourquoi un bilan personnalisé est toujours recommandé avant de débuter les exercices.
Qui consulter pour un diastasis en Belgique ?
Le diastasis des grands droits correspond à un écartement des muscles abdominaux, fréquent après une grossesse.
Il peut provoquer :
- une sensation de faiblesse abdominale ;
- un ventre qui reste très marqué plusieurs mois après l’accouchement ;
- des douleurs lombaires ;
- une diminution de la stabilité du tronc.
Si vous pensez présenter un diastasis, il est conseillé de consulter un kinésithérapeute spécialisé en périnatalité ou votre médecin afin d’évaluer son importance et de mettre en place une rééducation adaptée.
La gymnastique hypopressive : un allié du post-partum
Parmi les techniques utilisées lors de la rééducation abdominale, la gymnastique hypopressive occupe une place importante.
Cette méthode consiste à solliciter les muscles profonds de la ceinture abdominale tout en limitant la pression exercée sur le périnée.
Elle peut contribuer à :
- renforcer la sangle abdominale ;
- améliorer la posture ;
- protéger le plancher pelvien ;
- favoriser une récupération progressive après la grossesse.
Le programme est toujours adapté à chaque patiente selon son bilan initial.
Quand reprendre le sport après un accouchement ?
Beaucoup de jeunes mamans souhaitent retrouver rapidement leur activité physique. Pourtant, une reprise trop précoce peut favoriser certaines douleurs ou aggraver un diastasis.
Avant de reprendre la course à pied, les sports d’impact ou le renforcement musculaire intensif, il est recommandé de réaliser une évaluation par un kinésithérapeute spécialisé.
Cette consultation permet de vérifier :
- la récupération abdominale ;
- la fonction du périnée ;
- la posture ;
- les exercices les plus adaptés à votre situation.
Une reprise progressive est généralement la meilleure garantie d’une récupération durable.
Une ordonnance de kiné post-natale : et ensuite ?
En Belgique, votre médecin ou votre gynécologue peut vous prescrire des séances de kinésithérapie post-natale.
Si vous disposez déjà de votre ordonnance, vous pouvez prendre rendez-vous dans un cabinet proposant une prise en charge spécialisée du post-partum.
Lors de la première séance, un bilan complet est réalisé afin d’élaborer un programme personnalisé en fonction de votre récupération, de vos objectifs et de votre mode de vie.
Une approche globale de la santé de la femme
La période qui suit un accouchement ne se limite pas à la récupération musculaire. De nombreuses femmes présentent également des inconforts intimes ou des interrogations concernant leur santé gynécologique.
Chez Féminity Clinic, les patientes peuvent bénéficier, si nécessaire, d’un accompagnement complémentaire au sein de notre service de gynécologie.
Vous pouvez également découvrir notre équipe et notre approche multidisciplinaire
Prenez rendez-vous chez Féminity Clinic
Que vous soyez quelques semaines ou plusieurs mois après votre accouchement, il n’est jamais trop tard pour entreprendre une rééducation abdominale adaptée.
Notre équipe vous accompagne avec bienveillance afin de vous aider à retrouver confort, confiance et stabilité avant une reprise complète de vos activités.
Pour toute question ou pour planifier une consultation, contactez Féminity Clinic
